配料 ：洋葱半颗 、解馋将洋葱先炒至透明 ，误西蒜蓉两勺 、班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭 。加入盐 ，瘦身锅中放入橄榄油 ，解馋也可以用柠檬片盖上饭上 ，误西
2 、班牙
海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材) ，米饭熟后 ，蒜蓉爆香 ，最后倒入西红柿炒熟 。炒好后先盛盘 。胡萝卜一根 、咖喱粉两勺做法 ：
1 、
3 、
食材 ：鱿鱼一只 、可以让口感更具弹性 。红甜椒半颗 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
4、加入咖哩粉后 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
小贴士：
1 、胡萝卜 ，
5 、接着放入红甜椒 ，最后小火焖5分钟即可。海虾 ，放入蛤蜊 ，
2 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
6 、加入海盐 ，淋上柠檬汁 ，白兰地 、鱿鱼 ，倒入白兰地炒熟 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。大家可以自由选择 。洒入一些迷迭香。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，两勺咖喱粉炒均匀 。西红柿一个 、柠檬一个 、