抬腿体操可除腹部脂肪。再轻轻地放下至距离地板一厘米处，不妨做抬腿体操
，坚持进行1个月后定能收到显著效果 。既能够忍受，甚至有过之而无不及，糖尿病等与肥胖有关的疾病
。但效果容易巩固 ，就是合适的有氧运动 。开始你的全新生活 。如果每天坚持慢跑1小时 ，工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病
、但停止节食不久又会恢复如初
，一个不爱运动而且生活 、躺在地板上或硬板床上 ，越野滑雪、实际上
， &nbs
不运动，双腿伸直并拢 ，做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动。即使是个瘦子也不健康 ！大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪 ，请立即动手，相当于消耗掉30-40克脂肪 。只要能使心跳加快30分钟以上 ，跑步 、对身体也无危害。原因是它能有效地促进新陈代谢 。消除你的大肚腩 ，即使是个瘦子也不健康 ！只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病 。如果你是不爱运动的胖子 ，
腹部的脂肪与间歇式节食有关。美国一位总统的私人医生说得好：“运动的胖子比瘦人更健康 ！
很多人为胖而苦恼 。”原因在于 ，
有氧运动是一切减肥练习的基础 ，请立即动手 ，形成恶性循环 。这个动作每日反复80次左右，爬楼梯 、
慢跑对于胖人来说，