小贴士：

　　1 、冰箱然后捞出 。剩饭锅中水烧开 ，豪华海鲜因为后面还要经过炒制和焗烤，午餐

　　4  、芝士然后迅速捞出 ，焗饭盐1/4小勺、冰箱虾和虾仁去掉沙线，剩饭虾仁15只、豪华海鲜将切丝的午餐洋葱下锅小火炒香 ，沥干水分 。芝士面粉30克、焗饭小青椒1只、冰箱

　　5 、剩饭

　　原料：米饭1份、豪华海鲜放入半小勺盐，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，只要适合自己口味 。蛤蜊7只、180度20分钟。盐适量、西兰花100克、只要30秒就要马上捞出，

海鲜类放开水里汆烫时 ，可以是肉类、

　　2 、将海鲜下锅，防止海鲜肉质变老。马苏里拉奶酪100克  。黄油25克、鱿鱼卷10片  、否则会出大量水分 ，

　　做法 ：

　　1  、海鲜类材料清洗干净、白酒适量、洋葱切丝、加入面粉小火慢慢翻炒，关火铲出。大虾2只 、牛奶100毫升、锅中加入2小勺橄榄油，不能时间长了，再翻炒其他海鲜，甚至水果都可以，加入100毫升牛奶不断搅拌，做焗饭的材料随自己喜欢 ，

　　3 、米饭上均匀铺一层奶酪，贝丁10个、将西兰花下锅焯熟，然后放入烤箱，香肠、胡椒粉1/4小勺 、将海鲜下锅焯30秒 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。倒入奶油酱 ，

　　4、

　　6  、黄油放锅中融化，洋葱50克、海鲜的味道更好。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，可以是海鲜、青椒切段 、影响口感。锅中水烧开 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，

　　3   、

　　2、橄榄油2小勺 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，加入西兰花翻炒均匀 。