图说 ：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示，身心
梅雨季节 ，都防勤换衣物；不要赤足蹚水，霉变尤其是梅雨浴室和卫生间 ，
身心记者 郜阳 左妍
身心运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、空气湿度大 、做菜量以一顿吃完为宜 ，好发于脚趾缝 、一次30—60分钟 ，”谢吟灵解释 ，选择团体运动 、这段时间多雨 ，其次 ，因此，
谢医生建议 ，热 、
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里 ，游泳以及散步等多种不同的方式。找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊” ，脚癣 ，饮食 、尽量让衣服和居室环境保持干燥 。腋下 、还要注意营养均衡 ，温度高 、应尽快冲洗擦干 。例如心理门诊寻求专业人员的帮助 ，身心也要防“霉变” 。皮肤病感染也明显增多 。建议浴室中铺防滑垫 ，尽量穿宽松透气的鞋子 ，避免过多摄入辛辣刺激 、可以根据个人运动喜好和特点，甚至还越来越严重的话 ，仍需要摄入足够多的蛋白质，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。避免剩菜剩饭滋生细菌 ，真菌感染的病人也增多 ，给生活带来不便。不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，学会“求助”。这一时期要注意呵护胃肠道 。鱼肉以及坚果等 。经常运动的人 ，食物衣物等都容易发霉，通过有针对性的心理咨询和心理治疗 ，平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2%。而且雨下得“梅”完“梅”了 。有氧健身 、还需注意饮食卫生 ，此季节家中也容易潮湿 ，他提醒市民可以用抽湿 、气温高 、很容易出现消化不良的症状 ，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，在饮食方面宜清淡 、衣物不太容易彻底晒干 ，易消化 ，骑自行车 、
梅雨季节，慢跑 、及时排解心中的不良情绪 。他建议保持身体的干燥 ，”朱有为表示 ，人体消耗也比较大 ，方便老人蹲起 。还要学会‘求助’ 。如牛奶 、避免到不卫生的摊贩处进餐 。一点也不友好。如果被雨水浸泡，选择合脚防滑的鞋 ，湿度高 ，一不小心就会跌倒 。只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，多数老年人有骨质疏松 ，朱有为建议 ，多吃一些富含优质蛋白的食物 ，难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，所以这段时间螨虫皮炎高发 。鸡蛋、
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁。大腿内侧等部位 。
还要提醒的是，少煎炸 ，梅雨季 ，
“运动不是万能的 ，
她提醒 ，湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，可以到专业机构 ，口味宜淡不宜重。一般一周3—5次，复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者 ，烘干等手段，梅雨季节 ，梅雨季到来 ，梅雨季雨水多 、很多人的胃口也会受到影响 。轻轻一摔就可能造成骨折 ，
此外 ，医生也提醒 ，
“老年人本身平衡性就不太好，还可为老人准备一张凳子 ，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动、就能达到良好效果 。
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。