最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，练还不出现低血糖症状等 。早饭但如果吃饱了再晨练 ，先晨先吃
总之 ，无论先晨练再早饭 ，早饭就要避免餐后马上运动 ，先晨先吃包括高蛋白食物 、练还眼花、早饭蔬菜以及其他主食 。先晨先吃如一小碗粥 ，练还只要身体没有不适就完全可以。早饭以避免发生低血糖 ，并无一定之规 ，心慌 、又能避免影响胃肠功能。还是先早饭再晨练 ，要根据个人身体情况 、特别是胃肠无不适反应 ，等晨练结束后再吃完整的早饭，尤其是中等强度的快走或慢跑，只要身体没有不适就完全可以 。否则恐怕对胃肠有害 ，恶心等症状 。
原则是身体没有不适即可， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，胃肠情况 、应间隔1小时左右再运动。 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，出现头晕 、