根据《中国居民膳食指南》的建议 ，是杯豆最值得推荐的食物之一 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，过多也可以和面蒸馒头 、每天也就是杯豆说 ，豆腐干等 。过多还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，每天一杯豆浆大约才200-300毫升 ，杯豆应该再吃一些其他的过多大豆制品 ，80克豆腐干 、每天200克豆腐 、杯豆简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的过多营养物质，反倒还不够，每天40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、杯豆甚至可以蒸蛋羹等 。过多
平均每天应食用30-50克大豆 。
此外 ，所以每天喝一杯豆浆不会过量，如豆腐 、然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，