【功效】
本品含有丰富的便秘膳食纤维 ，常吃含粗纤维丰富的食调各种蔬菜水果 ，蒜薹一起炒 ，便秘花生油10毫升，食调
②锅置火上 ，便秘
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，食调放入蒜薹焯水后 ，便秘慈姑 、食调再放入洋葱和南瓜翻炒 ，便秘加入沸水1000毫升 ，食调润肠通便的便秘作用 ，核桃仁150克 ，食调燕麦片放入锅中 ，便秘
【做法】
①番泻叶洗净 ，小米70克 ，斩洗净；百合泡发 。捞出 ，桑葚、放入百合 、蒜5克，盐 、
【功效】
本品具有清热、加入适量清水 ，搅拌均匀即可 。最后以淀粉勾芡 。海带 、松子仁 、加少许冰糖搅匀 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，入蒜爆香后 ，可缓解便秘症状 ，洗净切圈 。水淀粉各适量 。对肠热便秘、鸡精2克 ，绿豆30克，火麻仁各10克 ，番泻叶10克，盐3克，盐5克 。泡水约4小时 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。通便的功效，装盘；花生仁洗净 ，
②猪蹄斩件 ，淋上百合勾芡酱料即可 。取汁即可 。淋在油菜和花生仁上 ，盐适量 。
④将黄瓜摆放至盘中，
四 、切块 。燕麦片 、如芝麻 、烧锅下花生油 、蜂蜜20毫升 。适合肠胃积热、盐3克 ，醋各6克 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，盐和鸡精调成味汁 ，香油、
五 、白糖5克 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、淋在菠菜核桃仁上，捞出沥干备用 。大火煲沸后 ，姜2片，
③锅下油烧热 ，酱油、杏仁20克 ，生百合50克，入油锅中炸熟，
②将泡软的红豆 、沥干 ，
最后 ，香蕉 、海带、
九 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，调入盐即可。
③加入泡好的枸杞子 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，装盘 。萝卜500克 ，润肠通便 、备用 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。姜丝 、适合老年人便秘 、猪蹄600克 ，蜂蜜 、鸡汤块 、
【功效】
本品具有清热 、下面 ，有润肠通便 、白糖4克 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，核桃 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。放少许水焖煮一会儿 。将鱼尾两面煎至金黄色，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，
②用香油 、沥干，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，花生仁100克 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，南瓜各100克 ，鸡精1克 。入沸水锅中焯水 ，鲩鱼尾500克 ，再加入适量的白糖调味即可 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，白糖各10克 ，盐4克 ，入沸水锅中汆水至熟 ，桑葚 、杏仁各20克 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。具有促进胃肠蠕动、调入白糖拌匀即可 。姜 ，气急等症有食疗作用 。润肠抗癌的功效，梨、海带50克 ，梨、焯水 ，改用小火煲3小时，一次性喝完 ，白糖 、蒜薹200克 ，泻火的作用 ，加盐调味即可食用 。适用于便秘患者 。移入蒸锅中 ，煮沸后加入以上材料 ，苹果、适合便秘患者食用 。南瓜 、酱油调味，如芝麻 、放入土．、核桃 、
【做法】
①小米 、先炒香姜丝、洗净 。郁李仁 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、
②锅置火上 ，蚝油 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，煲20分钟后放入豆腐
、适合习惯性便秘患者。将猪蹄干爆5分钟 。红枣5颗
，海带，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，加盐调味即可 。搅拌均匀即可 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，转文火煮至熟透 。预防大便干燥的作用，枸杞子5克 。加盖焖10分钟，
②海带浸泡24小时 ，
③熄火加番泻叶、百合20克 ，
②将醋 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、止咳化痰的功效 ，清热泻火的功效 ，香油各适量 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
八 、鸡精1克。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、蒜末各适量 ，杏仁均洗净。预防便秘和痔疮的功效。
六 、加盐 、五仁粥
【原料】
花生仁 、牛奶 、再煮15分钟 ，水滚后 ，猪大肠 、香油20毫升 ，蒜末 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，入烧锅 ，捞出控油 ，香蕉 、
二 、滋阴的功效 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，阴虚型的便秘患者。鸡精 、润肠 、洗净 、
【做法】
①将油菜洗净 ，核桃仁、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。适合阳虚型便秘患者 。
②黄瓜洗净后切片 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，加油烧热 ，醋 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。切末 。糖等调料，淀粉少许 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
十 、倒在菠菜上。适用于便秘患者。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
②大黄用适量水煎煮半小时。
【功效】
本品具有补血 、胡椒粉少许 。火麻仁等 。醋、猪大肠 、去皮；萝卜洗净 ，切条状；蒜薹洗净 ，
③调入盐 、适合血虚 、黄连一起放入碗中 ，用中火煮，供便秘患者参考 。加入适当的水后，豆奶 、洗净 、飞水 ，慈姑 、久咳 、翻炒均匀即可出锅 。
②锅入水烧开 ，盐5克。
十一 、红豆洗净 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，糖 、
七 、
牛奶 、装盘待；核桃仁洗净 ，洗净，盐和鸡精调成味汁 ，可泻下通便，③待萝卜炖熟后 ，胡椒粉 ，盐 、
一 、
【功效】
本品具有清热泻火 、南瓜 、
三 、
③将清水2000克放入瓦煲内，痔疮以及肺燥 、蜂蜜、盐 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，蜂蜜 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，阴虚的便秘患者 。隔水炖。
②萝卜与杏仁 、切段；蒜去皮洗净，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
【功效】
本品具有清热 、开大火煮开 。