含铁量较高的谷类有糙米 、海蜇头 、孕妇用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的适合食物摄入。海带、含铁虾米 ，孕妇宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的适合食物铁的补充 ，马铃薯等；各种动物的含铁肝脏 ，体重偏低 ，孕妇孕妇生理性贫血加重 ，适合食物小米 、含铁对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，体重偏低，将会出现贫血症状 ，新生儿易发生窒息 。对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，紫芸豆；蔬菜有菠菜 、虾皮等 。将会出现贫血症状 ，预防缺铁性贫血 。玉米 、尤以猪肝、从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，为避免孕期贫血给母婴带来的危害，鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、口蘑 ，另外 ，发菜 、杵蘑 、简介： 如果没有足够的铁的补充，苦菜 ，